دراز نشست یکی از حرکات مادر در بدنسازی است که انجام این حرکت باعث قوی شدن عضلات شکم شده و قوی شدن عضلات شکم علاوه بر زیبایی و تناسب اندام شما از افتادگی شکم به سمت جلو جلوگیری کرده و شما را برای همیشه از هر نوع کمر درد مصون میدارد.
اکثر افراد جامعه به خاطر داشتن عضلات شکمی ضعیف برای انجام این حرکت دچار مشکل بوده اند و برای انجام این حرکت نیاز به نفر دومی برای نگه داشتن زانو نفر اول دارند که تن زیب این مشکل را با طراحی وسیله ای ساده در اختیار عزیزان علاقه مند قرارداده است تا بتوانند این حرکت پایه ای تناسب اندام را به تنهایی و به راحتی انجام دهند.
روش صحیح انجام حرکت دراز و نشست:
برای انجام این حرکت بر روی یک تشک ورزشی یا معمولی دراز کشیده پاها از زانو به قدری خم میشود که کف پا به راحتی روی زمین قرار گیرد کف دو دست بر روی سینه وسر در راستای بدن قرار گیرد وعمل بالا آمدن تا نزدیک زانو ها انجام گیرد.
طریقه نسب این وسیله :
این وسیله به راحتی در زیر درب نصب شده و مورد استفاده قرار می گیرد.
